My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT) est une nouvelle application OA passionnante pour aider les membres de Overeaters Anonymous lors de leurs déplacements!

Vous pouvez utiliser le journal alimentaire de My OA Toolkit comme outil de planification de la journée ou comme moyen de consigner votre nourriture tout au long de la journée et de remettre votre nourriture à votre parrain à la fin de la journée.

Vous pouvez également utiliser votre journal alimentaire OAT si vous devenez irritable, agité ou mécontentement tout au long de la journée pour faire sortir ces sentiments de votre tête et de votre journal. Cela peut être comme avoir un sponsor dans votre poche et vous empêcher de trop manger compulsivement!

Personnellement, j'utilise My OA Toolkit Journal pour saisir tout ce que je mange tout au long de la journée. Puis, à la fin de la journée, je remets ma nourriture à mon parrain OA en leur envoyant mon journal alimentaire pour ce jour-là directement depuis My OA Toolkit. Ce qui est génial à ce sujet, c'est que je peux voir mes entrées passées et identifier les modèles de mes habitudes alimentaires et voir pourquoi j'ai peut-être trop mangé un certain jour ...

Il dispose également d'un calculateur de date d'abstinence qui vous aidera à suivre combien de temps vous vous êtes abstenu de trop manger par heures, jours, mois et années.

FONCTIONNALITÉS:

• Journal / journal alimentaire

En plus de rédiger nos inventaires et la liste des personnes que nous avons blessées, la plupart d'entre nous ont constaté que l'écriture était un outil indispensable pour travailler les étapes. De plus, mettre nos pensées et nos sentiments sur papier, ou décrire un incident troublant, nous aide à mieux comprendre nos actions et réactions d'une manière qui ne nous est souvent pas révélée simplement en y pensant ou en en parlant. Dans le passé, l'alimentation compulsive était notre réaction la plus courante à la vie. Lorsque nous mettons nos difficultés sur papier, il devient plus facile de voir les situations plus clairement et peut-être mieux de discerner toute action nécessaire.

Vous pouvez également utiliser votre journal pour créer votre plan d'alimentation.

En tant qu'outil, un plan d'alimentation nous aide à nous abstenir de manger de manière compulsive. Avoir un plan d'alimentation personnel nous guide dans nos décisions alimentaires et définit quoi, quand, comment, où et pourquoi nous mangeons. D'après notre expérience, partager ce plan avec un parrain ou un autre membre d'OA est important.

Il n'y a pas d'exigences spécifiques pour un plan d'alimentation; OA n'approuve ni ne recommande aucun plan d'alimentation spécifique et n'exclut pas non plus l'utilisation personnelle de celui-ci. (Voir les brochures Dignité de choix et Un plan d'alimentation pour plus d'informations.) Pour des conseils diététiques ou nutritionnels spécifiques, OA suggère de consulter un professionnel de la santé qualifié, tel qu'un médecin ou un diététicien. Chacun de nous élabore un plan d'alimentation personnel basé sur une évaluation honnête de sa propre expérience passée; nous sommes également venus pour identifier nos besoins individuels actuels, ainsi que les choses que nous devrions éviter.

Bien que les régimes alimentaires individuels soient aussi variés que nos membres, la plupart des membres de l'OA conviennent que certains régimes - peu importe leur flexibilité ou leur structure - sont nécessaires.

Cet outil nous aide à gérer les aspects physiques de notre maladie et nous aide à récupérer physiquement. De ce point de vue, nous pouvons suivre plus efficacement le programme de rétablissement en douze étapes d'OA et aller au-delà de la nourriture pour une expérience de vie plus heureuse, plus saine et plus spirituelle.

Source: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• Liste de gratitude

Si vous créez une liste de gratitude en utilisant My OA Toolkit sur une base quotidienne ou hebdomadaire, cela vous aidera à vous abstenir de trop manger compulsivement!

* Réductions sur les difficultés disponibles

En 2019, l'OA WSBC a accepté les définitions suivantes:

1. Abstinence: L'acte de s'abstenir de manger compulsivement et de comportements alimentaires compulsifs tout en cherchant ou en maintenant un poids corporel sain.

2. Récupération: suppression du besoin de s'engager dans des comportements alimentaires compulsifs.

La récupération spirituelle, émotionnelle et physique est obtenue en travaillant et en vivant le programme en douze étapes Overeaters Anonymous.

* Autorisation d'utiliser le nom OA accordée par Overeaters Anonymous, Inc. Cette autorisation n'implique en aucun cas l'approbation de ce produit ou l'affiliation avec son concepteur.